Spnt här kan vara ganska bra, när man tror att man äter en massa nyttigt! =)
Gämnför med Mc Donalds:
2 skivor franska med margarin och 1 skiva ost på vardera innehåller lika lite fett som en frukost Mc Bagelmeny på Mc Donalds.
2 digestivekex utan pålägg innehåller samma mängd fett som 1 hamburgare på Mc Donalds
2 ägg innehåller lika LITE fett som en hamburgare på Mc Donalds
2 st Mariekex med ytterst lite margarin och 1 skiva ost/kex innehåller mer fett än 1 hamburgare på Mc Donalds.
Fikabröd och snacks:
1 mazarin innehåller mer än dubbelt så mycket fett som en normalstor vetebulle
1 Mazarin innehåller samma mängd fett som ca 10 skivor bacon
1 kanelbulle innehåller lite mindre fett än 2 skivor ost
100 gram potatischips (1/2 200 grams-påse) innehåller samma mängd fett som 60 stycken bananer
100 gram choklad innehåller samma mängd fett som 2 hela avokado
2,5 kanelbullar innehåller samma mängd fett som 1 varmkorv
Vitaminer å grejer:
2 matskedar messmör innehåller lika mycket järn som 3½ dl hackad persilja
1 portion blomkål innehåller lika mycket C-vitamin som 1 glas apelsinjuice
1 glas mjölk innehåller nästan sju gånger mer kalcium än en portion broccoli 2 glas mjölk ger mer än halva dagsbehovet av vitamin B12
1 msk solrosfrön ger dig halva rekommenderade dagsintaget av E-vitamin
1 portion lax ger dig 75% av dagsbehovet av selen
9 portioner isbergssallad motsvarar C-vitamininnehållet i 1 portion riven vitkål
Frukt och grönt:
70 stycken vindruvor innehåller samma mängd fett som 1 skiva ost
½ avokado innehåller samma mängd fett som 3 skivor ost
4 potatisar ger dig lika mycket järn som 1 portion spenat
5 torkade aprikoser ger dig nästan 5 gånger så mycket järn som 1 portion spenat ¨
Fett:
2 skivor smörgåskorv ger dig 5 gånger så mycket fett som två skivor skinka
1 portion potatisgratäng gjord på vispgrädde ger dig halva dagsbehovet av fett
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar